呼啦圈视频教学减肥（呼啦圈视频教学）

来源：互联网时间：2023-07-27 20:38:18

(资料图片仅供参考)

诸多的对于呼啦圈视频教学减肥，呼啦圈视频教学这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、很多朋友，买了呼拉圈后，转不动了，时间长了就放弃了。其实呼啦圈很容易。刚学的时候，先买个不太重的呼啦圈再转。

2、在进行呼啦圈旋转之前，双腿与肩膀同宽站立，双臂伸直。首先用手转动呼啦圈，呼啦圈的位置设定在你的腰部，不能太高也不能太低。然后，利用这个惯性开始扭转，画一个圆。

3、在转的过程中，如果呼啦圈滑下来，说明转的不够用力，需要加一点力度。如果呼啦圈正常转动，可以省点力气，前后或左右晃动。

4、一开始转几圈会掉下来，但是你不掌握它的运动规律。坚持传下去，一定会学会的。我只是坚持了四天，然后就能转到30转了，之后还会越转越多。现在我不能为几百个而堕落。

5、呼啦圈，我们不能总是往一个方向转，先顺时针再逆时针，这样会平衡我们的腰肌和腹肌训练。如果我们朝一个方向转，我们的另一半肌肉就得不到锻炼。

6、学会呼啦圈后，我们可以根据自己的身体条件加大力度，增加一些呼啦圈的重量，买一些重的呼啦圈旋转，减肥效果会更好，但是要循序渐进，不能停下来。

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